Qu'est ce que la sophrologie?
Sôs: Harmonieux, Phren: L'esprit et Logos: la science, littéralement
"la science de l'esprit harmonieux"
conçue dans les années 60 par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo, c'est une méthode thérapeutique inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. Elle est également utilisée dans le développement personnel.
les effets
C'est une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience d'un individu à travers l'écoute de ses ressentis. Elle permet d'améliorer la gestion du stress, des problèmes de sommeil, une préparation aux examens ou divers événements. Elle améliore la concentration, la confiance en soi, complète la préparation à l'accouchement ou l'accompagnement des traitements médicaux.
le but
Le but principal est de créer une prise de conscience qui permet d'entrainer une amélioration de l'état général et une durabilité de ces effets.
les moyens:
-respiration contrôlée
-détente musculaire
-visualisation d'images positives
Le processus :
Détente
+
écoute des ressentis
=
Prise de conscience
La pratique des exercices de respiration que vous utilisez quand vous en ressentez le besoin dans votre quotidien est un processus de régularité, dès lors la sérénité s'installe et vous permet de prendre de la distance et d'évacuer les émotions négatives.